Sportovní výživa: Co vědět o iontovém nápoji

Předně je třeba říct, že iontový nápoj plní při sportu hned 3 důležité funkce:

1) Iontový nápoj dodává organizmu tekutiny
To je nesmírně důležité, protože sportující a zahřívající se organizmus potřebuje ochlazovat. K tomu má své mechanismy, které ale počítají právě s dostatkem tekutin a také s jejich doplňováním za ty vypocené (pocení je přitom právě jedním z mechanizmů pro ochlazování organizmu). A s tím nám iontový nápoj pomáhá.

2) Iontový nápoj dodává organizmu minerály (ionty)
Pocení je spojené i s odvodem některých důležitých minerálních látek – např. hořčíku, draslíku, sodíku nebo chloru. Právě tyto minerální látky jsou v iontovém nápoji Enervit Isotonic Drink obsažené. Tak aby docházelo k jejich doplňování a perfektnímu chodu sportujícího organizmu. I k tomu je tedy iontový nápoj dobrý.

3) Iontový nápoj dodává tělu energii (sacharidy)
Kromě tekutin a minerálních látek čerpáme s ionťákem i energii ve formě sacharidů, která je pro sportovní výkon klíčová. Sacharidové zdroje energie jsou totiž v našem těle omezené (glykogen), přitom energie ze sacharidů se uvolňuje 2x rychleji než v případě tuků (kterých máme dostatek). Iontový nápoj je tedy vhodný i z tohoto důvodu.

Když známe 3 klíčové přínosy iontového nápoje pro sportující organizmus, je jednoduché odpovědět na otázku, proč by měl být tím nejvhodnějším řešením pro každého sportovce:

• Oproti samotné vodě přispívá k lepšímu výkonu i body 2 a 3 (minerály, energie).
• Oproti vodě se šťávou obsahuje i minerální látky.

Iontový nápoj je navíc i lépe vstřebatelný než třeba samotná voda. Výzkumy totiž ukazují, že rehydratační rychlost je největší u nápojů, které obsahují kromě asi 5 % sacharidů rovněž sodík v dávce cca 50 mmol/l (Murray, 2002).
 

Jak správně ředit iontový nápoj?

Na etiketě iontového nápoje Enervit Isotonic Drink najdete návod na hypotonické, nebo izotonické ředění. Rozdíl mezi výsledným nápojem je zásadní a na toto rozlišení je třeba dávat při přípravě pozor – každý nápoj totiž slouží jinému účelu. Nejčastěji si iontový nápoj budete připravovat v hypotonickém ředění, které je ideální v průběhu sportovního výkonu.

• ISOTONICKÝ nápoj je stejně hustý jako krevní plazma.
• HYPOTONICKÝ nápoj je řidší než krevní plazma.

Protože se naše tělo během výkonu potí a pot je (na většině míst lidského těla) hypotonický, tak abychom minimalizovali příznaky zahušťování vnitřního prostředí organizmu, doporučujeme volit právě hypotonické ředění nápoje (v případě Enervit Isotonic Drinku je to 15 g prášku na 500 ml vody). Důvodem je i fakt, že většinou kromě iontového nápoje doplňujete energii při sportu i jinými doplňky sportovní výživy - například energetický gel zapijete právě ionťákem.

Kvalitní iontový nápoj Enervit Isotonic Drink koupíte na našem e-shopu.