Videa

Potrebuje v oblasti výživy niečo iné bežec a hokejista? A čo šprintér a maratónec? Rozoberieme si typy športov a špecifikujeme hlavné potreby organizmu pri danom športe – pred, počas a po výkone. Čo majú spoločné a čo je odlišné? Má vôbec cenu to riešiť? Odpovedáme na základe fyziologických zákonitostí.

O večernom športovaní už sme v našich seminároch hovorili, ale so zameraním na rast výkonnosti. Padla aj otázka, čo keby chcel človek chudnúť. A pretože by dosť vecí bolo inak, pozreli sme sa na večerné športovanie aj z iného uhla pohľadu ako predtým.

Čo všetko športujúca mládež nie/môže a čo by nie/mala robiť a jesť. Existujú pre deti nejaké obmedzenia? Na čo v tejto vekovej kategórii klásť dôraz? Prebrali sme všeobecný jedálniček aj športovú výživu, spomenuli sme aj výživu počas turnajov, ktoré sú v detských kategóriách časté.

Má zmysel trénovať do posledného dňa pred pretekmi? Je potrebné natrénovať aj doplňovanie energie? Čo jesť posledný týždeň av deň štartu? Čím a ako dopĺňať energiu na trati? Náš online seminár o výžive športovcov sa venoval práve týmto otázkam, ktoré vás často zaujímajú.

Aké množstvo sacharidov je ideálne? Musíme dbať na to, o aké sacharidy ide? A líšia sa potreby organizmu v závislosti na intenzite a dĺžke trvania nášho výkonu? Náš online seminár o výžive športovcov sa venoval práve týmto otázkam, ktoré vás často zaujímajú.

Dáva zmysel brať vitamínové doplnky, keď športujete? Na aké sa zamerať a ako vnímať referenčné hodnoty príjmu vitamínov a minerálnych látok? Aká je situácia dnes a ako to bolo v minulosti? Náš online seminár o výžive športovcov sa venoval práve týmto otázkam, ktoré vás často zaujímajú.

Čo robí s organizmom večerné športovanie? Ako nemu pristupovať, ak chcete, aby vaša výkonnosť rástla? Kedy zmysel dáva, a keď už skôr nie? A ako pristúpiť k stravovaniu? Náš online seminár o výžive športovcov sa venoval práve týmto otázkam, ktoré vás často zaujímajú.

Aké sú základné princípy pri sledovaní týchto cieľov a idú skĺbiť dohromady? Ako ideálne športovať, aby ste chudli, a ako trénovať pre rast výkonnosti? Zhrnuli sme to do 50 minút.

Na čo ide naše telo pri vytrvalostnom športe a ako mu najlepšie dodávať energiu v priebehu výkonu? Na to sme sa pozreli v našom seminári. Reč bola o fyziológii i konkrétnych výživových odporúčaniach.

Čo robí s organizmom ranné športovanie nalačno? Je vôbec vhodné? Aký účel má a môže plniť – redukciu tukových zásob, zvýšenie výkonnosti alebo nedostatok času? Čo prípadne urobiť, než na tréning ráno vyrazíte, aby vám skutočne prospel a neublížil? Náš online seminár o výžive športovcov sa venoval práve týmto otázkam, ktoré vás často zaujímajú.

Dokáže naše telo pri športe efektívne páliť tuky, alebo mu musíme pomáhať? Ako docieliť, aby čerpalo viac energie z tukov, ktorých máme v zásobe dostatok, a šetrilo obmedzené sacharidové zásoby? Náš online seminár o výžive športovcov sa venoval práve týmto otázkam, ktoré vás často zaujímajú.

Pitný režim je nesmierne dôležitý, pritom je športovci niekedy nesprávne podceňovaný. Ako naňho?